减肥的正确办法就是多运动配合适当饮食控制，不可盲目使用减肥药。每天坚持晚上散步1个小时。

健康指导：您好，减肥是个渐进的过程，在减肥之前，建议您最好了解清楚自己肥胖的原因，然后根据自身的情况合理的设计健康的减肥方案，饮食宜清淡而富有营养为主，建议食物中尽量减少精加工的糖类食物，少吃生冷寒凉的食物，少吃高能高糖高脂食物。多运动，多喝水。

与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做的就是保证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。这些都有利于长身高。但不会说很快，要有一定的耐心。

您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和多运动。减肥不能急于求成，体重骤减会影响身体健康！建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。

健康指导：如果想在短时间内减掉身体多余的脂肪，在日常生活中应该增加运动量，可以选择跑步每天跑两次，每次50分钟左右的时间，在食物的选择中要少吃含能量过高的零食，比如薯片，锅巴等食品，要多吃含能量较低的蔬菜如冬瓜，黄瓜，空心菜，胡萝卜，白菜等食品，会有减肥的作用。