失眠、睡后易醒、多梦、白天没精神，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。 1.心理压力：工作、生活中的压力过大，精神紧张，容易导致大脑兴奋，难以入睡。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，会影响睡眠。应减少睡前电子设备使用，避免刺激性饮品，规律作息。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰，会影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症等疾病可能导致睡眠问题。需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之，要缓解失眠等症状，需要综合考虑多方面因素，采取相应的措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时寻求专业医生的帮助。

您好！失眠大致分为环境因素，身体功能，和精神情感方面。根据您提供的情况，应该属于精神情感类的，日有所思夜有所梦，也是有一定道理的，注意放松心情。可以试试食物治疗，缓解您的失眠症状：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑叶50g，蜂蜜若干。制药方法：把前3种先放入捣蒜的臼子捣碎，然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，每天吃1～2个，长期坚持吃即可治疗失眠。希望上述可以帮到您，祝您早日康复！