经常感冒且易感染流感，在不运动的情况下，可通过合理饮食、规律作息、保持良好心态、注意个人卫生、适当补充营养素等来增强抵抗力。 1. 合理饮食：多摄入富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物，如橙子、猕猴桃、深海鱼、瘦肉等。 2. 规律作息：保证每天充足的睡眠，建议每晚 7 - 9 小时，有利于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。 3. 保持良好心态：避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 4. 注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻，经常开窗通风，保持室内空气流通。 5. 适当补充营养素：如服用维生素 C 片、复合维生素片、转移因子口服液等，但需在医生指导下使用。 总之，增强抵抗力需要综合多种方法，长期坚持才能有效减少感冒和感染流感的几率。如果身体抵抗力持续低下，建议及时就医，查明原因。

平时注意别着凉，适当的参加户外活动，多喝水，如果出门时天气太冷，戴口罩。

你好，你的这个情况，以中医的观点来看，多是气虚所导致的症状。卫气不足，不能固摄肌表，腠理不密，则易受外邪侵袭而发为感冒症状。这个情况，建议你可以服用一些益气固表的中成药来调理，比如玉屏风颗粒，坚持服用一段时间，效果就应该比较理想。