戒除网瘾需要综合多种方法，包括心理调节、培养新兴趣、设定限制、寻求社交支持和必要时的药物辅助等。 1.心理调节：认识到网瘾的危害，树立正确的上网观念，增强自我控制能力。可以通过心理暗示、自我反思等方式，提醒自己过度上网的不良后果。 2.培养新兴趣：找到自己喜欢的其他活动，如运动、绘画、阅读等，将注意力从网络转移到现实生活中的有益活动上。 3.设定限制：给自己制定合理的上网时间计划，严格遵守。例如，每天逐渐减少上网时间，设定特定的上网时间段。 4.寻求社交支持：与家人、朋友分享自己戒除网瘾的决心，让他们监督和鼓励。参加社交活动，扩大现实中的社交圈子。 5.药物辅助：在医生的指导下，必要时可使用一些调节神经功能的药物，如谷维素、维生素 B1 等，有助于缓解因网瘾导致的焦虑、烦躁等情绪。 戒除网瘾是一个需要决心和毅力的过程，要坚信自己能够摆脱网瘾的束缚，重新回归健康的生活。

心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你的个性比较敏感，在现实及人际方面存在不适应性，不满意感，无法正常调节，形成的依赖网络暂时逃避现实的不良行为习惯，并又产生对自己的不满意，内心的矛盾冲突的心理行为障碍。是心因性的问题，可通过一个阶段的心理治疗进行调整与改善。心理指导：如果你目前的症状形成的比较长期，并有一定的严重程度，个人长期无法调节，应及时到当地正规的心理机构进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度后，在专业人员的帮助下，通过定期的心理治疗，完善个性，提高个人调节能力，减轻心理压力，提高对现实及自我的满意度，培养有益身心的爱好，转移注意力，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，全面改善目前的不良状态。

办法是在现实生活中有工作，只想着工作，电脑会少碰的，少看电脑，用别的代替它，比如运动等。

找份工作，要有坚定的信心，做好自己的工作，

有想要戒掉的态度，是很好的一步。产生网瘾，一般是因为现实生活中存在压力，个人的心理强度不够，自制力差，加上网络的吸引力引起的。建议最好是寻求专业心理咨询师的帮助来纠正治疗，你的网瘾是比较严重的，占用了很多的时间，自己很难戒除。祝健康。