健康指导：想要健康，安全减肥，就必须注意饮食，运动，要有信心和耐心，要管住嘴，迈开腿，一定要戒掉吃零食的习惯，不能吃宵夜，甜食，油腻食物，少吃主食，不能吃饱，多吃新鲜蔬菜水果，每天坚持半小时以上有氧运动，坚持下来，一定会有效果。

你好，建云所说的情况，对于减肥需要注意控制饮食适量的运动对于零食尽量少吃容易引起发胖，多吃蔬菜、水果少吃主食

你好，瘦身的话蔬菜水果是必须多吃的。介绍一个简单的瘦身食谱，这食谱主要以水果、蔬菜和酸奶为主。早餐吃草莓，喝半杯低脂酸奶或者是1杯番茄汁。午餐吃香蕉，1份蔬菜或水果沙拉和1杯蔬菜汤。晚上还是水果酸奶为主。坚持一段时间会有瘦身效果的。

想要减肥的话我们应当多吃蔬菜。在这种情况的时候才可以促进肠道蠕动。维持肠道正常菌群这种情况的时候而且减少高热量饮食的摄入。在这个时候。就可以抑制脂肪的储存间将同时我们需要多运动和锻炼。每天无氧运动至少要达到二十分钟以上就可以达到很好的效果。少吃水果。