多吃蔬菜水果对瘦身有一定帮助，但单纯依靠此方法不一定能达到理想效果。瘦身是一个综合的过程，涉及饮食、运动、代谢、睡眠、心理等多个方面。 1.饮食：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但要注意种类和摄入量的搭配。 2.运动：虽然提问者不爱运动，但适当的运动有助于提高基础代谢率，消耗多余热量，促进脂肪燃烧。 3.代谢：个体的基础代谢率不同，代谢快的人相对更容易消耗热量和脂肪。 4.睡眠：充足的睡眠有助于调节激素水平，如瘦素和胃饥饿素，影响食欲和代谢。 5.心理：保持良好的心态，避免因压力、焦虑等导致情绪性进食，影响瘦身效果。 综上所述，多吃蔬菜水果是瘦身的一部分，但要实现成功瘦身，还需综合考虑其他因素，形成健康的生活方式。

健康指导：想要健康，安全减肥，就必须注意饮食，运动，要有信心和耐心，要管住嘴，迈开腿，一定要戒掉吃零食的习惯，不能吃宵夜，甜食，油腻食物，少吃主食，不能吃饱，多吃新鲜蔬菜水果，每天坚持半小时以上有氧运动，坚持下来，一定会有效果。

你好，建云所说的情况，对于减肥需要注意控制饮食适量的运动对于零食尽量少吃容易引起发胖，多吃蔬菜、水果少吃主食

你好，瘦身的话蔬菜水果是必须多吃的。介绍一个简单的瘦身食谱，这食谱主要以水果、蔬菜和酸奶为主。早餐吃草莓，喝半杯低脂酸奶或者是1杯番茄汁。午餐吃香蕉，1份蔬菜或水果沙拉和1杯蔬菜汤。晚上还是水果酸奶为主。坚持一段时间会有瘦身效果的。