未满 14 岁还有一定的长高空间，影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和心理等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传影响，如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天 8-10 小时的高质量睡眠。 4.运动：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.心理：保持轻松愉快的心情，避免长期处于紧张、焦虑的状态，有利于生长激素的正常分泌。 6.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关症状，需及时就医诊治。 综合以上因素，只要注重合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态，并及时排除疾病影响，就有助于长高。但具体能长多高难以准确预测。

大量的资料研究表明大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止，生长激素对长高就不起作用，可以以上是长高的一般规律和特点你14虚岁你可以长高到16对估计你可以还可以长高长高10厘米符合一般发育的规律和特点

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦‘。

您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。