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157cm、110 斤,近两年睡觉常打呼噜,如何在家改善?

本人157110斤,平时睡觉总是会习惯性打呼噜,两年前才开始的。请问有什么办法治吗?不用去医院的办法

  • 回答4

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    睡觉打呼噜可能由多种原因引起,如肥胖、睡姿不当、鼻腔疾病、咽部疾病、过度疲劳等。 1. 肥胖:体重超标可能导致颈部脂肪堆积,压迫呼吸道。可通过合理饮食和适量运动来控制体重,如多吃蔬菜水果,少吃高热量食物,增加有氧运动,像慢跑、游泳等。 2. 睡姿不当:仰卧时舌头和软腭易后坠阻塞气道。建议采取侧卧睡姿,减轻气道受压。 3. 鼻腔疾病:如鼻炎、鼻中隔偏曲等,会使鼻腔通气不畅。可用生理盐水冲洗鼻腔,缓解炎症。 4. 咽部疾病:扁桃体肥大、腺样体肥大等也会影响呼吸。需注意预防上呼吸道感染。 5. 过度疲劳:身体过于劳累时肌肉松弛,易引发打呼噜。要保证充足的睡眠,避免长期劳累。 打呼噜可能影响睡眠质量和身体健康,如果通过上述方法仍不能改善,建议及时前往正规医院就诊,查明原因并接受专业治疗。

    2025-01-08 18:58
  • 回答3

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    你好,打呼噜的原因是有很多的,你的情况还伴有白天瞌睡多,建议考虑是不是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。建议做一下睡眠监测,排除一下睡眠呼吸暂停,如果没有问题的话,一般是可以暂时不用管的,如果说有呼吸暂停的话,是建议积极治疗的,可以用正压通气,如果说是扁桃体的问题可以切除等,祝健康!

    2015-11-25 14:10
  • 回答2

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    你好,打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚,软腭下塌,舌根后退,堵塞咽喉而引起打鼾,主要病因:鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻咽肿瘤,鼻息肉,增值体和扁桃体肥大,先天性小下颌,巨舌症,软腭瘫痪,肢端肥大症等.建议:必须彻底治疗以上病变,最好中药局部喷药,内服中药针刺,射频综合疗法,效果很好,既不手术,还能使病变恢复,无毒副作用是最佳的选择.

    2015-11-25 09:13
  • 回答1

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好,看了你的描述,其实打鼾原因有很多你好,你这样最好还是去医院做个鼻镜看看的啊,考虑如果是鼻息肉的话,还是要抓紧治疗的,其他的原因倒是可以观察治疗的。

    2015-11-25 03:49
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宋发全

宋发全 / 主任医师

擅长:从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作30余年,具有丰富的临床医学经验。精通鼻科、咽喉科及头颈外科手术:鼻炎,鼻窦炎,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻中隔偏曲,鼻出血,鼻腔囊肿, 咽炎,喉炎,声带疾病、鼾症、腺样体扁桃体等,对耳鸣耳聋,中耳炎等疾病也有较深研究。

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王医生

王医生 / 主任医师

擅长:熟练掌握耳鼻咽喉科常见病、多发病、疑难病的诊治,尤为揸长国际认可的 FESS微创手术对变应性鼻炎和鼻内镜手术为主的鼻部疾病的诊断和治疗。长期致力于急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻卖炎、鼻思肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、中耳炎、鼓膜炎、耳石症、耳鸣耳营、扁桃体、咽喉炎、腺样体、咽炎等耳鼻喉疾病的研究和防治。技术精湛、行医严谨、医德高尚深受患者及其患者家属的一致好评。

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梁凤和

梁凤和 / 主任医师

擅长:各类鼻炎、耳鸣耳聋、咽喉炎等耳鼻喉疾病诊疗,尤其擅长中耳炎、中耳胆脂瘤的手术治疗,突发性耳聋耳鸣的综合治疗。

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