157cm、110 斤,近两年睡觉常打呼噜,如何在家改善?
本人157110斤,平时睡觉总是会习惯性打呼噜,两年前才开始的。请问有什么办法治吗?不用去医院的办法
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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睡觉打呼噜可能由多种原因引起,如肥胖、睡姿不当、鼻腔疾病、咽部疾病、过度疲劳等。 1. 肥胖:体重超标可能导致颈部脂肪堆积,压迫呼吸道。可通过合理饮食和适量运动来控制体重,如多吃蔬菜水果,少吃高热量食物,增加有氧运动,像慢跑、游泳等。 2. 睡姿不当:仰卧时舌头和软腭易后坠阻塞气道。建议采取侧卧睡姿,减轻气道受压。 3. 鼻腔疾病:如鼻炎、鼻中隔偏曲等,会使鼻腔通气不畅。可用生理盐水冲洗鼻腔,缓解炎症。 4. 咽部疾病:扁桃体肥大、腺样体肥大等也会影响呼吸。需注意预防上呼吸道感染。 5. 过度疲劳:身体过于劳累时肌肉松弛,易引发打呼噜。要保证充足的睡眠,避免长期劳累。 打呼噜可能影响睡眠质量和身体健康,如果通过上述方法仍不能改善,建议及时前往正规医院就诊,查明原因并接受专业治疗。
2025-01-08 18:58
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,打呼噜的原因是有很多的,你的情况还伴有白天瞌睡多,建议考虑是不是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。建议做一下睡眠监测,排除一下睡眠呼吸暂停,如果没有问题的话,一般是可以暂时不用管的,如果说有呼吸暂停的话,是建议积极治疗的,可以用正压通气,如果说是扁桃体的问题可以切除等,祝健康!
2015-11-25 14:10
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚,软腭下塌,舌根后退,堵塞咽喉而引起打鼾,主要病因:鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻咽肿瘤,鼻息肉,增值体和扁桃体肥大,先天性小下颌,巨舌症,软腭瘫痪,肢端肥大症等.建议:必须彻底治疗以上病变,最好中药局部喷药,内服中药针刺,射频综合疗法,效果很好,既不手术,还能使病变恢复,无毒副作用是最佳的选择.
2015-11-25 09:13
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,看了你的描述,其实打鼾原因有很多你好,你这样最好还是去医院做个鼻镜看看的啊,考虑如果是鼻息肉的话,还是要抓紧治疗的,其他的原因倒是可以观察治疗的。
2015-11-25 03:49
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