怀疑自己得了抑郁症，不要慌张。要明确抑郁症的症状表现，了解其发病原因，及时寻求专业帮助，调整生活方式，必要时接受药物治疗，还应关注心理健康的维护。 1. 症状表现：抑郁症常表现为持续的情绪低落、兴趣减退、自责自罪、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等。 2. 发病原因：可能与遗传因素、神经生化因素、心理社会因素等相关。比如家族中有抑郁症患者，自身遭遇重大挫折、长期压力过大等。 3. 专业帮助：应尽快前往精神心理科就诊，医生会通过面谈、问卷评估等方式进行诊断。 4. 生活调整：保持规律作息，适当运动，如散步、瑜伽；多参加社交活动，与亲友交流；培养兴趣爱好，转移注意力。 5. 药物治疗：常见药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，但需遵医嘱用药。 6. 心理维护：学习放松技巧，如深呼吸、冥想；进行认知行为疗法，改变负面思维模式。 总之，面对可能的抑郁症，要积极面对，采取多种措施综合干预，争取早日恢复健康。

抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。抑郁症是精神疾病中最为严重一种，如果没有能够得到及时的治疗，不仅影响你的正常生活，严重的还会让你产生自卑感，甚至是想要自杀，所以，建议你及时的去医院做一个正规的检查，如果是抑郁症，那就要尽早的治疗。