保持健康需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：食物多样化，宜吃蛋奶、豆制品、瘦肉等，少吃高油高糖高盐食物。
2.运动：每周进行至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
3.作息：早睡早起，保证每天7-8小时睡眠。
4.习惯：不久坐，戒烟限酒。
5.心态：保持乐观，积极应对压力。
总之，长期坚持良好的生活方式，有助于维持身体健康。

你好！根据你提供的数据，这不算胖的，可以按公式算一下。计算公式是（身高-100）*0.9=标准体重(kg)是120斤，是标准体重，不用减肥的，合理饮食就行。

健康指导：根据您的描述，建议注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，每天坚持慢跑。

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

健康指导：根据提供的信息来看，你的标准体重在62公斤，为避免对健康的影响，减去8斤体重就可以。建议日常增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延长饱腹感减少食物摄入量。同时保持每天半小时以上时间的运动，增加能量的消耗。

健康指导：你好:首先养成良好的饮食习惯三餐要均衡早餐要吃好以蛋白质为主，晚餐禁油腻，平时多吃蔬菜水果或多喝开水来增强饱腹感控制自己的饮食量，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功的