21 岁身高 164 公分，是否还能长高取决于多种因素，如遗传、营养、运动、睡眠和骨骺线闭合情况等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较高，子女长高的可能性相对较大；反之则相对较小。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，有助于骨骼生长。 3. 运动：适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长。 4. 睡眠：充足的睡眠能促进生长激素分泌，利于身高增长。 5. 骨骺线：骨骺线未闭合则有长高空间，闭合后长高较困难。 综合考虑以上因素，建议先到医院检查骨骺线是否闭合，再根据自身情况，通过合理饮食、适量运动、保证睡眠等方式，争取达到理想身高。

健康指导：根据提供的信息来看，你的青春期已经过去了，所以长高的可能性不大，可以结合骨骺线的闭合情况来确定。需要注意的是，在青春期结束之后，人体代谢会出现一定的改变，建议日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。

建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.