你好，建议您调整饮食结构，减肥不宜过度节食，如果过度节食会造成基础代谢率下降，反而成为易胖体质，建议您控制每天摄入食物的总热量略高于您的基础代谢率，多吃热量低且容易饱腹的食物，早餐尽量丰富，除了蜂蜜、苹果，建议增加燕麦等主食、牛奶等奶制品，鸡蛋等动物性食品，午餐吃饱，也要注意营养均衡，晚餐可以尽量少吃。祝您健康。

你好，这个是很难说的，但是最少也能瘦5斤左右吧。建议你先不要着急，减肥是需要毅力的，还有最好还是结合运动一起，这样的效果比较好，祝你健康

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

不要想的太快，欲速则不达，减肥是一个漫长的事情，需要你下很大的决心才行，需要考虑各个方面。首先就是饮食上不要吃高热量的食物，另外像一些广告产品

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。

你好；单纯的喝蜂蜜水和吃苹果，豆浆黄瓜等，短时间内减肥几斤，则是会反弹的，减肥也需要保持一日三餐的减肥，首先是需要少吃油腻的食物以及含糖比较多的水果的，然后建议配合有氧运动，比如健步走每天一万步或者是慢跑每天十公里是可以有效减肥，只要是减持就不会反弹的。