19 岁女性因过往经历产生不自信心理，可通过自我认知调整、积极的心理暗示、设定可行目标、社交互动以及培养兴趣爱好等方式来改善。 1.自我认知调整：客观分析自身优缺点，接纳不完美，明白每个人都有长处和短处。 2.积极的心理暗示：每天对自己进行正面鼓励，如“我可以”“我能行”，增强自信心。 3.设定可行目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，积累成功经验，提升自我价值感。 4.社交互动：多与他人交流，分享感受，从他人的支持和肯定中获得力量。 5.培养兴趣爱好：投入到喜欢的活动中，发挥特长，获得成就感和满足感。 克服不自信需要时间和努力，要保持耐心和坚持。在这个过程中，若感觉无法自行调节，可寻求专业心理咨询师的帮助。

不自信是一种常见的现象，其实每个人身上在某些方面或多或少的都有一些自己感到不满意的地方。我觉得造成自身的不自信主要来自两个方面的信息：一是自己对自己的评价，也就是自己如何客观的评判自己，对自己的缺点或优点，外表的还有内在的，能不能做一个比较全面的认识；二是来自于别人（身边的人）对你的看法，别人如何看待你的行为，如何去评价你，而对人家的反应你自己又作何想法。人在交往中很经常的会去缩短这个差距，也就是不断的去迎合别人的胃口，而不断的去改变自己，最终使自己变得面目全非。一个人不够自信也就是没有找到自己存在的价值，一旦有了自己的奋斗目标，就没有太多的时间去考虑那些只会不断的否定你自己，让你受挫的事件上，应该及时发现自身的不足，及时的完善，补充，提高，这才是每个人所要做的，在茫茫的世界里找到自己的闪光点，活出你的风采，你的个性，你的价值。此外，重拾自信也要从点点滴滴中做起，从小自信到大自信，要在一点一滴的成功喜悦中慢慢的建立起自身的信心。这里我要重申的一点就是：好与不好其实最终都是你自己说了算，你自己给自己打的分数才是最后得分。相信自己，也只有这样，才能得到别人的信任。

你可以根据你自己的理想制定出一个计划~然后再把这个计划中目前你能做到的部分列出来~再把这一部分划分成几个小的目标~然后你一个一个去完成它~这样一来你就会在你的不断成功中慢慢自信起来~

你好，以前的事就要让它过去，不要再想了。要保持良好的心态，你可以将你的不安和朋友说说。你可以慢慢的从小事做起，慢慢的建立起你的自信心。如果有需要，也可以去医院进行咨询。