高考前体育生增强体质，可从饮食均衡、优质蛋白摄入、补充碳水化合物、摄入维生素和矿物质、保证水分充足等方面着手。 1. 饮食均衡：食物种类多样化，包括蔬菜（如西兰花、胡萝卜）、水果（如苹果、香蕉）、谷物（如全麦面包、燕麦）、肉类（如鸡肉、牛肉）、鱼类等。 2. 优质蛋白摄入：多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、瘦肉等，有助于肌肉修复和生长。 3. 补充碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如糙米、全麦面食等，为身体提供持续的能量。 4. 摄入维生素和矿物质：多吃富含维生素 C（橙子、草莓）、维生素 D（鱼肝油、蛋黄）、钙（乳制品、豆制品）、铁（动物肝脏、菠菜）等的食物，维持身体正常代谢。 5. 保证水分充足：每天饮用足够的水，避免脱水影响身体机能。 总之，合理的饮食对于体育生增强体质至关重要，但也要注意适量，避免过度进食或营养不均衡。

你好，你所说的这种情况除了在饮食上适当的补充外，在平时的生活等各方面均应该注意调整。饮食上应该以高蛋白高营养为主，常见的肉蛋奶等均可，合理搭配，补充足够的身体所需，避免烟酒熬夜劳累受凉，根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，避免过度，规律作息，保持良好的心态和稳定的情绪，提高自己的成绩。

最好是多食用一些肉奶类最好是牛奶肉类飞禽类等有很好的补益精血促进筋脉发育的作用医生询问：舌质舌苔具体是什么样子的

你好，如果平时锻炼比较多，建议多补充高蛋白的食物。平时可以吃些，奶类，鱼肉，类的食品，注意多吃些水果蔬菜，补充足够的维生素。