12 岁女孩身高 148cm 是否正常，需综合多种因素判断，如遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。饮食方面，合理均衡的营养有助于增高，包括富含蛋白质、钙、维生素等的食物。 1.遗传：遗传因素对身高影响较大，如果父母身高较高，孩子一般也有较大的长高潜力。 2.营养：保证充足的蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；钙是骨骼生长的重要元素，多吃豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙的食物；维生素 D 能促进钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油等获取。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生长激素分泌，每晚应保证 8-10 小时的高质量睡眠。 4.运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有异常应及时就医检查。 总之，12 岁女孩身高 148cm 可能正常也可能偏矮，要综合多方面因素判断。通过改善生活方式，合理饮食、充足睡眠、适量运动，有助于促进身高增长。如对身高增长有疑虑，建议到正规医院的儿科或内分泌科就诊。

要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收.

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。