晚上不吃饭这种方式可能在短期内使体重下降，但长期来看并非健康有效的瘦身方法，且存在一些潜在风险，如营养不良、胃肠功能紊乱、影响代谢等。 1. 营养不良：身体无法获取足够的营养元素，可能导致免疫力下降、贫血等。 2. 胃肠功能紊乱：胃酸持续分泌却无食物消化，易损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡。 3. 影响代谢：身体会进入“节能模式”，降低基础代谢率，反而不利于减肥。 4. 易反弹：恢复正常饮食后，体重可能迅速回升。 5. 影响心理健康：过度节食易产生焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，单纯依靠晚上不吃饭来瘦身不可取。科学的减肥应是均衡饮食、适量运动和良好作息的结合。可选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，并结合适合自己的运动，如快走、游泳、瑜伽等。同时要保证充足的睡眠，避免熬夜。

你好，晚上不吃饭会有点效果，不过其他两餐可要注意，首先早餐必须吃，不吃对身体上海很大，午餐少吃主食多吃菜，油炸食品就不要碰了，晚上可以适当吃些水果、黄瓜之类的。