减掉肚子赘肉，要综合多方面因素，包括运动、饮食、作息、心态、坚持等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动：有氧运动如慢跑、游泳，结合无氧运动如仰卧起坐、平板支撑。
2.饮食：控制晚餐量，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.坚持：长期坚持锻炼和健康饮食，至少持续六到十二个星期。
减肚子赘肉并非一蹴而就，需综合多种方法并持之以恒。

最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

您稍胖一点，肥胖的原因；先天性的；体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。后天性的由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多等。我提倡绿色减肥，药物都有其副作用，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。

你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.