体寒调理可从饮食、运动、作息、中医调理、保暖等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：避免食用生冷寒凉食物，多吃温热性质的食物，如牛羊肉、桂圆等。
2.运动：坚持适量运动，如慢跑、瑜伽，能促进血液循环，增强体质。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，利于阳气恢复。
4.中医调理：可通过艾灸、拔罐、中药调理等，改善体寒症状。
5.保暖：根据天气增减衣物，尤其注意腹部、脚部保暖。
体寒调理需要长期坚持，综合多种方法，才能有效改善体质。

体寒的人主要表现为畏寒怕冷，容易腹泻，唇色淡白，舌苔白腻，体乏，精神倦怠。适宜多吃些性温食物，如：小米，全麦面粉，粗米，玉米，黑之麻，红豆，黄豆，燥米花生豆浆之类。这些都是粗粮，不会发胖而且有利于减肥。吃温补的食品有好处：如红枣、枸杞等。不要吃寒凉的食品，如黄瓜、苦瓜、香蕉等食品。

可以试试中药，请咨询专科医生。