你好,可以吃点水果和`蔬菜呀.

健康指导：调整生活习惯，你剧烈运动后需要放松身体并补充些温开水来调节身体内的酸碱平衡度，同时你还需要午餐以低热量高蛋白质的食物动物肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，补充优质的蛋白质和铁元素才可以供给你的体能消耗。晚上可以熬粥喝山药薏米芡实百合大枣粥调养脾胃的吸收。

根据描述，考虑患者可能由于胃肠道问题，使用健胃消食片等促消化治疗，同时使用双歧杆菌不要喝牛奶，因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重，建议注意保暖，三餐规律，不要吃生冷油腻食’。物

健康指导：你好，大运动量完一般忌口热量的食物,例如，巧克力，鸡腿，红烧肉，干果类可以吃些牛肉鸡蛋清水果：苹果西瓜橙子运动完不要马上去冲凉，会对你的内脏产生负担，影响它们的正常工作，最好坐下来呆上半个小时在去冲凉。人过度疲劳会降低抵抗力，容易生病，所以你要注意一下劳逸结合，注意休息，晚上不适合吃过多食物，不利于胃肠健康。