对于身高 157cm、体重 55 公斤的在校学生，健康减肥可从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，少吃高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 适量运动：每天保证至少 30 分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，也可结合一些力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7 - 8 小时。 4. 良好心态：避免因减肥产生过度焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯：减少久坐，课间多活动，不喝碳酸饮料，不吃零食。 总之，减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，不要追求过快的减重速度，以确保身体健康。

现在有很多人都会采用吸脂减肥的方法，吸脂减肥会针对不同的部位，如腹部、腰部、腿部等等，吸脂减肥是把肥胖部位的脂肪细胞做出适量的抽出，使多余脂肪部位的脂肪细胞的数目绝对值有效的减少，并不是仅仅使脂肪细胞体积缩小，而且还会使脂肪细胞数目减少，肥胖会得到有效的控制。通常情况下每个部位都需要一个小时左右，术后无需休息，不影响正常的工作，不过，不能做剧烈的运动。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身