婚后体质变差，出现爬楼气喘、走路多汗、性生活力不从心等情况，可能与缺乏运动、营养不良、心理压力、慢性疾病、不良生活习惯等有关。 1. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降。应逐步增加运动量，如从短距离散步开始，逐渐过渡到慢跑、游泳等。 2. 营养不良：饮食不均衡，导致身体缺乏必要的营养元素。要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 心理压力：工作和生活压力大，影响身心健康。学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等。 4. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等。 5. 不良生活习惯：如熬夜、吸烟、酗酒等。要养成良好的作息规律，戒烟限酒。 总之，要改善这种状况，需要综合调理。保持良好的心态，合理饮食，适当运动，规律作息。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好，平时要加强体育锻炼，贵在坚持，另外营养要跟上，不要偏食，多吃水果蔬菜补充维生素，尤其是维生素C的补充，维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力。

你好，体质差就要多进行锻炼，注意饮食，尽量的合理安排，肉素搭配。祝您生活愉快。