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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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30岁左右男人保护肾脏，要从饮食、作息、运动、情绪、避免不良习惯等方面入手。 1.饮食：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，能滋养肾脏；适量食用核桃、腰果等坚果，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。 2.作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于肾脏自我修复。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。 4.情绪：保持乐观平和的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响肾脏功能。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少对肾脏的损害；避免憋尿，防止尿液反流引发炎症。 总之，30 岁左右男人护肾要综合多方面进行，养成良好的生活习惯，长期坚持，才能更好地保护肾脏健康。
2025-01-08 17:36
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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注意休息，可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.祝身体健康。提问者对于答案的评价：asksex：非常感谢，不知能否说得再具体一点。
2015-11-25 12:18
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