早睡却睡不着、早上起不来且整天昏昏沉沉，可能是由不良生活习惯、心理因素、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等导致。 1.不良生活习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过晚等，都可能影响睡眠。应避免睡前 1 小时使用电子设备，睡前 2 小时内不剧烈运动，晚餐适量并提前。 2.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等情绪问题会干扰睡眠。可通过心理调节，如冥想、放松训练等来缓解。 3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等环境因素不利于睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度湿度。 4.疾病因素：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；贫血需根据类型补充铁剂、维生素等；甲状腺功能异常要针对具体情况治疗。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律易导致生物钟紊乱。逐步调整作息，养成规律的睡眠习惯。 总之，出现这种情况需要综合考虑各种因素，采取相应措施。若长期无法改善，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。

你这样的情况最好寻求心理医生专业帮助。

你好。请问你有无口臭、口淡、胃口差、大便倒稀不干的、小便黄等症状？如果有部分的话，你的情况就考虑是中医所说的湿热的情况，需要服用清热除湿的药物治疗。建议服用中药调理。方剂：青蒿、黄芩、栀子、杏仁、苡仁、白寇、通草、苍术、厚朴、地丁、藿香、甘草。上药共煎水三次。一副药吃两天，共吃两幅。医生询问：

主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.祝你健康.