22 岁想增高，可从饮食营养、运动锻炼、充足睡眠、良好姿势、心理调节等方面努力。 1.饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 2.运动锻炼：多进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳、瑜伽等，促进骨骼生长。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。 4.良好姿势：保持正确的站姿、坐姿，避免弯腰驼背，影响脊柱发育。 5.心理调节：保持积极乐观的心态，减少压力对身体发育的影响。 总之，22 岁仍有一定的增高空间，但个体差异较大。需长期坚持上述方法，并定期监测身高变化。若对身高仍有疑虑，可咨询正规医院的骨科医生。

你好！人不可能是十全十美的，你170，我赤脚才167，但我不想长了，这就是我自己，有些事是不能强求的。你月经22岁了，素我直言，你的骨骺已经闭合了，无论吃什么要，怎么锻炼，也不可能再长了，唯一的方法就是手术延长，我劝你不要折腾自已了。医生询问：

健康指导：根据提供的信息来看，你的青春期已经结束4年了，身体发育成熟，长高的可能性不大。由于青春期结束导致人体代谢会出现一定的改变，同时25岁左右人体激素水平也会出现改变，建议日常饮食控制能量的摄入，减少肥胖的出现。