22 岁女性体重 142 斤，既有肌肉又有肥肉且出现肥胖纹，这可能与运动习惯改变、饮食不合理、激素水平变化、新陈代谢减缓、遗传因素等有关。 1. 运动习惯改变：之前的投掷类训练停止后，肌肉可能逐渐松弛，脂肪易堆积。应重新制定规律的运动计划，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等。 2. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物会导致体重增加。要控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3. 激素水平变化：例如内分泌失调，可能影响脂肪分布。需保持良好的作息，避免熬夜。 4. 新陈代谢减缓：随着年龄增长，新陈代谢可能变慢。可通过多喝水、适当摄入富含膳食纤维的食物来促进代谢。 5. 遗传因素：部分人天生易胖。这种情况下，更要注重生活方式的调整。 总之，要消除肥胖纹和控制体重，需要综合多种方法，长期坚持。同时，可使用一些外用药物，如维 A 酸乳膏、积雪苷霜软膏、橄榄油等，但使用时应注意可能的不良反应。如果问题较为严重，建议到正规医院的皮肤科就诊。

你好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。你如果想要健康的减肥，一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。

健康指导：您好，根据您的描述您需要了解一下瘦身方面的知识。一般减肥最有效的方法就是控制饮食和运动相结合。建议您平时养成良好的生活习惯，饮食有节制，七成饱，多吃水果蔬菜，多喝水，多运动。每天晚上坚持锻炼一个小时，无论是跳绳或是跳操都是可以的，最主要的就是要坚持。

您好，根据您的描述您需要了解一下瘦身方面的知识。建议您平时养成良好的生活习惯，饮食有节制，七成饱，多吃水果蔬菜，多喝水，多运动。

您好，一般减肥最有效的方法就是控制饮食和运动相结合。建议您以后早上可以吃个鸡蛋加一份稀饭，中午可以吃些主食尽量多吃菜，晚上不要吃主食，多吃些青菜，每天晚上坚持锻炼一个小时，无论是跳绳或是跳操都是可以的，最主要的就是要坚持。