减掉小肚腩有哪些有效的运动方式？

2025-01-08 09:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

请问减掉小肚腩最快的方法是什么，最好是运动，我不要吃药，除了仰卧起坐和游泳还有其他的方法吗?

回答4
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谷魁广医师

家庭医生在线合作医院

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内科

减掉小肚腩的有效运动方式有很多，如平板支撑、空中蹬腿、卷腹、转呼啦圈、瑜伽等。 1.平板支撑：能有效锻炼核心肌群，增强腹部力量，有助于收紧腹部肌肉。 2.空中蹬腿：通过腿部的运动带动腹部肌肉收缩，燃烧腹部脂肪。 3.卷腹：针对腹部进行的训练动作，可强化腹部肌肉。 4.转呼啦圈：能让腹部肌肉得到充分活动，促进脂肪燃烧。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如船式、三角扭转式等，能拉伸腹部肌肉，提高腹部的柔韧性和力量。选择适合自己的运动方式，并坚持长期锻炼，同时注意合理饮食和良好的生活习惯，才能更有效地减掉小肚腩。
2025-01-09 05:13

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回答3
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刘保福主治医师

威县常屯卫生院

一级甲等

妇产科

坚持做仰卧起坐。
2015-11-25 16:09

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回答2
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肖起涛主治医师

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内科

睡前做仰卧起坐双手握空拳敲打带脉，带脉位于腰部
2015-11-25 15:25

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