28 岁高血压患者适合吃的蔬菜和食品有很多，如芹菜、菠菜、苦瓜、黑木耳、香蕉等。这些蔬菜和食品在控制血压方面各有作用。 1.芹菜：富含芹菜素，具有舒张血管、降低血压的作用。 2.菠菜：含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，辅助降低血压。 3.苦瓜：其含有的苦瓜皂苷，能在一定程度上调节血脂和血压。 4.黑木耳：可以减少血液凝块，预防血栓形成，对控制血压有益。 5.香蕉：富含钾，能促进钠的排出，从而帮助降低血压。 6.番茄：含有番茄红素等成分，有抗氧化、保护心血管的功能。 7.洋葱：能舒张血管，降低血液黏度，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力。 总之，高血压患者在饮食上要注意多样化，多吃上述蔬菜和食品，同时要遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，配合适当运动和规律作息，定期监测血压，必要时遵医嘱服用降压药物。

建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如：心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.