便秘排便困难可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神因素、疾病影响等导致。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食不当：摄入膳食纤维过少，水分不足。应多吃蔬菜水果，多喝水。
2.缺乏运动：胃肠蠕动减慢。增加运动量，如散步、慢跑等。
3.肠道功能紊乱：菌群失调。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
4.精神因素：压力大、紧张。注意调节情绪，放松心态。
5.疾病影响：如肠道息肉、肠梗阻等。需就医检查，明确诊断后治疗。
便秘问题可大可小，长期便秘应及时就医，明确原因，采取针对性措施。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况不胖，平常多加强体育锻炼，保持现在的体重就可以。你好，建议你每天都要坚持一定的体育锻炼，饮食上早午饭正常，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，祝您健康。

你的体重是比较正常的，不算肥胖，注意保持身材就可以。经常适度的运动，可以健美体形，保持身材，饮食不要吃太多的甜食和油腻的食物。

19岁，身高在同年龄同性别人中第50-75百分位，是正常的。体重的BMI=23.7左右。你的BMI位于同年龄同性别的人第85-90百分位，需要考虑超重的可能，一般最常见的是单纯性肥胖，一方面需要运动，另外一方面需要限制热卡，每日饮食热卡在2000kcal左右，后隔日减至1200kcal左右。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，但是一定注意保证营养需要

健康指导：你好，根据你的身高来算的话，稍微偏胖的，可以适当的减肥。减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像某些人说的，减肥的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果