健康指导：你好：晚上吃夜宵是容易发胖的。尤其是对于消化吸收好，和正在减肥的人。晚餐尽量提前点吃，这样有利于消化，不容易造成体内堆积脂肪的现象。如果想吃东西可以适当吃一点热量低的食物或是水果。还有就是转移注意力，尽量少吃，吃的多也会增加胃的负担的。

你好！晚上最好在睡觉前1小時之内不要吃东西，特别是吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，这样容易导致肥胖的。建议你合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐不能大鱼大肉、更不能暴饮暴食。每天保持1-2小时的运动量，多吃水果与蔬菜，

你好，咨询晚上什么时候开始最好不要吃东西，因为害怕吃了会长胖。根据胃肠消化的生理规律，晚上九点之后或者睡觉前最好不要吃东西，不光是因为长胖，而且会加重胃肠负担，容易引起胃肠疾病。祝身体健康，体形漂亮。

你好根据您的描述，你的情况建议您最好是不要超过六七点或者是睡前四小时不要吃东西为好，吃的过多消化不良而且还会加重脾胃胃肠的负担我建议您可以吃点清淡的，少喝一点粥类，吃点水果就可以，如果饿了可以睡前喝点牛奶