睡眠不好且易醒可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯和年龄因素等。 1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。长期的精神紧张可能导致大脑神经兴奋，难以进入深度睡眠。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等外界环境干扰，会使睡眠质量下降，容易醒来。 3.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进、呼吸暂停综合征等，可能影响睡眠。 4.生活习惯：睡前喝咖啡或茶、过度运动、睡前使用电子设备等，会影响睡眠节律。 5.年龄因素：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠质量可能变差，容易早醒。 如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，创造有利于睡眠的环境。

您好!根据您所说的情况,一天睡4个来小时就睡不着了，考虑可能是因为您日有所思,夜有所梦,将白天的事情带入了睡眠中;也有可能是与睡前看的书,电影,电视有关!考虑您是睡眠质量不佳，建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！

健康指导：您好，鉴于您的情况，建议您应养成良好的生活习惯，养成早睡早起的习惯，注意保持心情畅快，不要多胡思乱想等。睡前可喝杯热牛奶、泡个热水澡或适当的做些运动来帮助睡眠，提高睡眠质量等。且应注意保持室内的通风，营造舒适的睡眠环境，睡前等也最好不要玩手机等以免使精神兴奋，难以入睡。

健康指导：您好：您这个现象多少时间了？身体有其他不适吗？如果是压力过大导致的，要改善失眠，最好从根本上解决，自己不要给自己太大压力，心态自己要调节好，平时晚上可以喝点牛奶帮助睡眠，另外可以深呼吸或者冥想帮助睡眠，希望对您有帮助

您好！根据您所说的情况，睡不着，一天睡4个来小时就睡不着了，考虑是您睡眠质量不佳，建议不要把白天事带入睡眠中，睡前也不要看刺激性的电视，电影等！建议您可以睡前喝杯热牛奶，或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！