糖尿病的预防需要综合多方面，包括饮食控制、适量运动、定期监测血糖、保持良好心态和睡眠、避免肥胖等。对于胰岛素的使用，不存在依赖性一说。 1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 适量运动：如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 定期监测血糖：了解血糖变化，及时调整治疗方案。 4. 保持良好心态和睡眠：减轻压力，保证充足且高质量的睡眠。 5. 避免肥胖：通过合理饮食和运动，维持健康体重。 6. 胰岛素使用：胰岛素是控制血糖的有效手段，当自身胰岛功能不足时，外源性补充胰岛素能有效控制血糖，防止并发症。不是用了就依赖，而是病情需要。 总之，糖尿病的预防和治疗需要长期坚持健康的生活方式和规范的治疗。患者应积极配合医生，共同管理好疾病。

女性吃糖多容易衰老对皮肤头发等都不好，适当的吃就行不要因为不胖就吃太多对身体有害无利，不如多吃些水果。如果有糖尿病家族史更要引起注意，并且防止和纠正肥胖，避免高脂肪饮食，饮食要保证合理体重及工作生活的需要，多吃蔬菜。增加体力活动，适当的参加体育锻炼。

你好，要预防糖尿病的发生，首先精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，活神仙也救不了你。不要做夜猫子，最好不过10点就睡。其次诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。

你好！糖尿病预防，适当的运动，控制肥胖是预防糖尿病的关键。注意避免高糖高脂肪饮食并控制好食盐的摄入量。定期作血糖检查.控制好血压。养成良好的生活习惯，避免烟酒等。

你好，糖尿病人在日常生活中需要注意养成个良好的生活习惯，生活作息都要有规律才可以，在饮食上要注意不可以暴饮暴食，不可以过多的食用含糖量非常高的食物，希望对你有所帮助。