亚健康状态的改善需要从生活习惯、饮食、运动、心理和环境等多方面入手。包括规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好心态、创造舒适环境等。 1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天按时入睡和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于恢复体力和精力，增强免疫力。 2. 均衡饮食：多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。 3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以结合力量训练，增强肌肉力量。 4. 保持良好心态：学会应对压力，通过冥想、放松训练、与亲友交流等方式缓解紧张情绪。 5. 创造舒适环境：保持居住和工作环境的整洁、通风，减少噪音和污染。 总之，改善亚健康状态需要长期坚持良好的生活方式，关注自身健康状况，如有必要，可咨询专业医生的建议。

您好！陶瓷好，您最好选择用陶瓷的。煎中药的时候，最好用陶瓷的，是药三分毒，如果与紫砂产生药理作用的话，是会产生毒性的。所以最好要用陶瓷的。希望我的回答会对您有所帮助，祝您健康。

陶器砂锅煎出的汤剂质量好，又砂锅传热性均匀、缓和、价格低廉，自古沿用至今。对玻璃和搪瓷制的煎煮器亦可适用。砂锅、瓦罐、搪瓷：煎药很不方便。　　优点：导热均匀,价格便宜；　　缺点：砂锅、瓦罐易干裂，煎煮过程中也容易粘渣，一般需要搅拌，所以必须有专人看管，不然一不小心就容易漫溢、烧糊、裂缝。同时，砂锅、瓦罐、搪瓷表面都涂有釉层，釉一般含铅，由于中药具有弱酸或弱碱性，使釉层中的铅容易析出。紫砂器皿：是一种理想的煎药器皿。　　优点：导热性能良好，化学性质稳定，透气性较强，表面较为光滑，且不涂釉。同时材质本身的远红外功能能充分萃取中药中的精华，更具有保健功能，确保汤剂发挥最佳药性。

你好，最好是陶瓷比较好，因为紫砂也属于是一种中药会导致化学反应