摔伤小腿和脚踝十天后仍肿痛，可能是损伤未完全恢复、炎症反应、血液循环不良、软组织粘连、骨折未发现等原因造成。 1. 损伤未完全恢复：摔伤导致的肌肉、肌腱等组织损伤，恢复需要一定时间。如果损伤较严重，十天可能不足以完全康复。 2. 炎症反应：受伤部位的炎症没有完全消退，会持续引起肿痛。 3. 血液循环不良：长时间休息，下肢血液循环不畅，下地行走时可能加重肿痛。 4. 软组织粘连：损伤后的软组织在愈合过程中可能发生粘连，影响恢复。 5. 骨折未发现：有时轻微骨折在初期可能未被察觉，导致肿痛持续。 总之，摔伤后小腿和脚踝长时间肿痛应引起重视。建议继续休息，抬高患肢促进血液回流，可适当热敷。若肿痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，通过 X 线、CT 等检查明确原因，采取针对性治疗。

建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗."膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.