二十一岁出现高血压且常头疼，可能与不良生活习惯、遗传因素、精神心理因素、其他疾病影响、肥胖等有关。 1.不良生活习惯：长期熬夜、高盐高脂饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等，都可能导致血压升高和头疼。应调整作息，保证充足睡眠，饮食清淡，戒烟限酒，适度增加运动量。 2.遗传因素：若家族中有高血压病史，自身患病风险会增加。需要定期监测血压，保持健康生活方式。 3.精神心理因素：学习或工作压力大、长期焦虑紧张等，易引起血压波动和头疼。要学会放松，如通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 4.其他疾病影响：某些疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等也可能引发继发性高血压和头疼。需进行全面检查，明确病因。 5.肥胖：体重超标会加重心脏负担，导致血压升高。应合理控制体重，均衡饮食，增加运动量。 总之，二十一岁出现高血压和头疼不可忽视。建议及时就医，进行全面检查，如测量血压、血糖、血脂，检查肾功能、甲状腺功能等，以明确病因，并在医生指导下采取相应的治疗措施。同时，要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅。

高血压有原发性高血压，继发性高血压，你的年龄出现高血考虑继发性高血压，建议内科详查，明确病因，再做治疗

你好，建议低盐饮食,低脂肪饮食，同时最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳