健康指导：腹部肥胖的原因一般由以下几点：1、上腹部肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小腹部肥胖，多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自己属于哪种类型比较倾向，以及平时的身体不适的症状，我再为您做针对性调理方案。看看您的情况

根据你所说情况，腹部的赘肉一般是因为坐的时间久引起的脂肪堆积造成的。首先是晚上少吃、然后运动，可以做仰卧起坐、做腿部向上蹬车运动，做腰部呼啦圈运动。登山、自行车运动也可。

合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想要减肚子上的赘肉，最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。