想要减掉肚脐以上多余的脂肪，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态、中医调理等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：进行针对性的腹部训练，如仰卧卷腹、平板支撑等。同时，结合有氧运动，如慢跑、游泳，促进全身脂肪燃烧。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱而增加脂肪堆积。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5. 中医调理：通过针灸、拔罐等中医疗法，调节身体的气血和经络，促进脂肪代谢。 总之，减掉肚脐以上的脂肪需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持耐心和毅力。

经常练习收腹、仰卧起坐。

吃了饭之后不要急着就坐,有时间多多走路

体重超重的减肥的办法最好是不用药物。因为一般的药物都有副作用。而且减体重后还会反弹。最好是先控制饮食，每天摄入的能量够用就可以。主要是主食定量。蔬菜水果稍微可以多吃一点。富含脂肪胆固醇的食物少吃。适量运动。每天最好是坚持半个小时有氧运动。

减肥：每天用干荷叶10克，干冬瓜皮20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。