睡眠质量差且易醒，可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活和工作中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。应学会通过运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前饮食过饱或过少、睡前剧烈运动等，都可能影响睡眠。要养成良好的睡前习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会干扰睡眠。营造舒适的睡眠环境很重要。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等精神疾病，以及某些慢性疾病，可能影响睡眠。需及时就医诊治。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息，会使生物钟失调。应调整作息，规律睡眠。 改善睡眠质量需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好，失眠首先不要紧张，树立信心，不严重的失眠可以短期使用一些安眠药但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药。