近期大便不规律且量少不畅快，可能是饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、肠道疾病、药物副作用等因素所致。 1.饮食结构不合理：摄入膳食纤维过少，水分不足，会使大便干结，难以排出。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，并保证充足的水分摄入。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3.精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响肠道神经功能。学会放松，如听音乐、冥想等，可改善肠道功能。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响大便正常排出。需要就医进行肠镜等检查，明确诊断后进行相应治疗。 5.药物副作用：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等。如有必要，可在医生指导下调整用药。 总之，大便不规律且量少不畅快可能由多种原因引起。如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

您好：上述的情况一般多见于肠道功能紊乱所导致的表现。主要是与饮食及生活习惯、个人体质等因素有关系。这种情况下建议你可以吃点麻仁丸及果导片等药物看先。再者就是平时的话不要吃酸辣及刺激性食物、禁烟酒、多喝水及少吃油炸类食物、保持大便通畅，多吃点青菜、番薯、蜂蜜等食物。