23 岁总是丢三落四，可能是睡眠不足、压力过大、营养不良、缺乏锻炼、注意力不集中等原因造成的。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力和注意力下降。应保持规律的作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 压力过大：生活中的各种压力可能导致精神紧张，影响大脑的正常功能。可通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 3. 营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁）会影响神经系统的功能。多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 4. 缺乏锻炼：身体活动不足会使血液循环不畅，影响大脑的供氧和营养供应。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 5. 注意力不集中：习惯同时处理多项任务或容易分心，会导致做事丢三落四。尝试一次专注做一件事，训练专注力。 总之，要改善丢三落四的情况，需要从生活的各个方面进行调整。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和评估。

您好，建议多吃以下食物对增强记忆力比较好。水果类多吃桔子和香蕉，肉食类多吃猪脑和鸡，蔬菜类多吃菠菜胡萝卜具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A有小人参之美誉，为健脑佳品.

上述情况神经衰弱的可能性较大，有可能和精神紧张，休息不好等有关建议注意休息，避免精神紧张，避免劳累，药物方面可以给与健脑丸口服治疗