心理分析：你好，根据你的描述，你主要是睡眠质量下降而引起精神差，影响工作。而你感觉每天都睡不醒，可能是由于压力过大导致的。心理指导：个人建议你首先改善自己的睡眠，睡眠质量提高上去了，工作效率自然就出来了，其次，要寻求一条压力疏导的途径，给身体减减压。有条件可以寻求专业的心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导的治疗

心理分析：你好，根据您的描述，依靠补药或安眠药只是当时有效果，随着身体适应了这种药物的刺激，就不会有效果了，如果要想得到根本的消除，还是通过心理疏导。心理指导：一般失眠都是心因性的，都是因为发生了某种现实刺激，可能一开始你并没有意识到这样的一种情绪困扰会影响你的睡眠，你也没有采取一些措施去解决，等到情况严重的时候，你就由最初的情绪导致变得自己对失眠的一种恐惧了，所以可以去寻求专业心理咨询的帮助，找出最初的情绪困扰，另外不要强迫自己去睡眠，也不会胆怯。

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。　一、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。二、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。三、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

你好，根据你的描述情况分析：失眠梦多你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。

首先,人做梦是正常的生理行为,是由于人脑受到了刺激后影像的重现和变化,因此不用担心.其次,做梦主要是在刚睡不久和即将要醒的那一段时间周围,因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详,就可以减少做梦.最后,要想少做梦,主要可以有以下几种方式:一,白天积极参加运动,运动可以放松神经,加快血液流速,这样晚上就容易进入深度睡眠;二,白天工作学习,不要给自己太多压力,压力大了也容易多做梦;三,睡前试着喝些纯牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠