椎间盘向四周膨出约 0.2cm 是较为常见的情况，可能由多种因素引起，如不良姿势、年龄增长、外伤、遗传、长期劳累等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体要根据症状和病情严重程度来选择。 1.不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加椎间盘压力，导致膨出。应注意保持正确坐姿和站姿，定时活动身体。 2.年龄增长：随着年龄增大，椎间盘逐渐退变，水分减少，弹性降低，易发生膨出。可通过适度锻炼增强腰部肌肉力量。 3.外伤：腰部受到外力撞击等外伤，可能损伤椎间盘。要注意防护，避免受伤。 4.遗传：部分人由于遗传因素，椎间盘本身结构相对薄弱，容易出现问题。 5.长期劳累：过度负重或频繁进行重体力劳动，易使椎间盘受损。需合理安排工作和休息。 总之，对于椎间盘向四周膨出约 0.2cm 的情况，不必过于紧张。但要重视日常保养，避免病情加重。若症状明显或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

这个情况很多见,和坐姿不正确有很大的关系的建议你到医院检查明确上述的情况然后针对性的治疗才是可以的,一般有物理和手术2个方法,你可以先使用物理按摩等等

您好建议你还是去医院检查一下对症治疗遵医嘱用药别耽误病情还有就是要注意理疗：应慎重应用，练习的内容要适合患者的症状，而不是强迫患者进行一系列一成不变的活动。任何能加重疼痛的练习均应终止，下肢练习能增加肌力和缓解背部紧张，但也可能加重下肢的关节炎症状，这些治疗的真正益处在于改善患者的姿势和身体的机械功能状况，而不是增加肌力。除此之外下面为您介绍一下相关的注意点希望会对您有所帮助改正不良的劳动姿势.加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

你好.这个是可以治疗好的.你这个病不严重的.做一下理疗就可以叠你可以用针灸和推拿的治疗.这样就能治疗好.最好是再结合做一下牵引.这样可以好.