精液质量不高可能由生活习惯、疾病、环境、营养、心理等多方面因素导致。改善精液质量需要综合调理，包括调整生活方式、治疗相关疾病、补充营养、避免不良环境以及保持良好心态等。 1.生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、久坐等不良习惯会影响精液质量。应保持规律作息，充足睡眠，戒烟限酒，避免久坐，适度运动。 2.疾病因素：精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病可能导致精液质量下降。需要及时就医，明确诊断，进行针对性治疗，如药物治疗（如左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿奇霉素等）或手术治疗。 3.环境影响：长期暴露在高温、辐射、化学毒物等环境中会损害精子。应尽量避免此类不良环境。 4.营养缺乏：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养素会影响精子生成。可适当多吃富含这些营养素的食物，如新鲜蔬果、坚果、海鲜等。 5.心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大也可能影响精液质量。要学会自我调节，保持心情舒畅。 总之，精液质量不高需要引起重视，通过综合调理和治疗，多数情况下可以得到改善。但一定要及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理。