失眠且在家难以入睡可能由环境因素、心理因素、生物钟紊乱、饮食不当、疾病影响等导致。 1.环境因素：家中环境可能不够安静、舒适或熟悉度低。改善方法包括调整卧室温度、湿度，选择合适的床垫和枕头，保持卧室黑暗和安静。 2.心理因素：如焦虑、紧张、压力等。可通过冥想、深呼吸练习、放松训练来缓解。 3.生物钟紊乱：生活不规律，导致睡眠节律失调。规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床有助于调整。 4.饮食不当：睡前吃过多或过少，或摄入咖啡因、辛辣食物等。避免睡前 2 小时内进食，减少刺激性食物摄入。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也会引起失眠。需要就医诊断，针对性治疗。如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需用舍曲林、帕罗西汀等。 总之，要改善失眠状况，需综合考虑多种因素，并采取相应措施。若长期失眠无法缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

你的问题，考虑是中医的心脾两虚，心神失养，引起的失眠。我建议你吃人参归脾汤加减：补益心脾、养血安神。牡蛎、柏子仁、合欢花、珍珠母、白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯神、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣（掰开）、龙骨、夜交藤。你找中医，就用这些加减治疗。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

你的问题，考虑是中医的心脾两虚，心神失养，引起的失眠。我建议你吃人参归脾汤加减：补益心脾、养血安神。

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