标准三围的数值因性别、种族等因素有所差异。一般来说，女性标准胸围约为身高的 0.535 倍，腰围约为身高的 0.365 倍，臀围约为身高的 0.565 倍。男性标准胸围约为身高的 0.51 倍，腰围约为身高的 0.42 倍，臀围约为身高的 0.54 倍。体重不重却显胖可能与体脂分布、肌肉含量、骨骼结构、体态问题、水肿等有关。 1.体脂分布：脂肪堆积部位不同，视觉效果不同。若腹部脂肪多，可能显得胖。 2.肌肉含量：肌肉比重高于脂肪，肌肉少则可能显胖。 3.骨骼结构：骨架大，相同体重下可能看起来更壮实。 4.体态问题：如含胸驼背、骨盆前倾等，影响身材线条。 5.水肿：体内水分代谢异常，导致身体肿胀，看起来胖。 总之，判断身材是否标准不能仅看体重和三围，要综合多种因素。可通过合理饮食、适量运动等方式改善身材。如果对自身身材有疑虑，建议咨询专业医生。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

保养方法4.1胸围　　练就：胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，建议是：　　1、按摩加运动：　　有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。　　一只手放于头后，另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩，越冰越好。　　2、冲拍冷水：　　不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。　　3、营养：　　　很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。　　4、血气充足：　　乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。　　保养：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，每两天一次，让乳房保持长时间的结实和弹性。

测量三围法　　先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。　　将皮尺水平地圈在胸围（突出点，即BP点，bustpoint）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好像穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。腰围是你觉得腰部最细的地方。　　臀围是量臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对内裤的挑选会很有帮助。　　注意：胸围与臀围应该三个月测量一次，作为购买内衣裤的标准，毕竟“人是善变的”。1．判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。　　2．测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。　　3．计算比例：身高÷头长=头身（这就是所谓的身高比例标准）。　　例如：你身高159cm，头长20cm，那么159（身高）÷20（头长）=7.95（头身），四舍五入后，你可是标准的8头身哦！