十六岁学生想不运动健康减肥且不反弹，可从控制饮食、规律作息、调整心态、合理饮水、增加日常活动量等方面着手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 3.调整心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 4.合理饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和废物排出。 5.增加日常活动量：比如步行上下学、课间多走动、站立学习等，增加能量消耗。 总之，不运动减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到健康减肥且不反弹的效果。同时，减肥过程中如有不适，应及时就医。

你这个减肥还不想运动，那就只能吃减肥药物了，但是减肥药物一般副作用都很大平时控制饮食，还有就是运动一下，每天坚持一小时就可以

健康指导：你好：你的正常体重应该在136斤，你可以通过饮食来保持正常体重。少食多餐的原则，早餐：柠檬汁、全麦面包、鸡蛋、沙拉酱。加餐：牛奶一杯。中餐：米饭50克、炒土豆丝、炒韭黄、炒磨菇。加餐：水果。晚餐：绿豆麦仁粥、小笼素包、黄瓜。

中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

注意饮食和适当地运动就可以解决这些问题。多吃蔬菜水果。少吃高热量，油腻的食物。不运动想健康减肥是不可能的。对减肥有不错的作用的有氧运动有慢跑和跳绳。只要你每天坚持一个小时的运动量，一定会有效果的。