白带黄且稠有炎症，若不去医院，应注意个人卫生、饮食调整、作息规律、避免刺激、增强免疫力等。 1. 个人卫生：每天用温水清洗外阴，勤换内裤，内裤单独清洗并在阳光下晾晒，避免盆浴和使用公共浴巾。 2. 饮食调整：少吃辛辣、油腻、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡和营养均衡。 3. 作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的内分泌和免疫功能。 4. 避免刺激：不使用刺激性的洗液或栓剂，避免过度性生活，减少对外阴的刺激。 5. 增强免疫力：适当进行运动，如散步、瑜伽等，保持心情舒畅，减轻压力。 如果白带异常情况持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后在医生的指导下进行治疗。不要自行用药，以免延误病情。

白带黄且稠，有炎症可能是有阴道的炎症。要去正规医院做白带常规看看，根据白带常规检查的结果才能确定是哪一种的阴道炎。建议及时去正规医院检查看看。如果不方便去医院，可以去药店买一些洁尔阴、妇炎康胶囊用一星期左右，同时注意生活卫生和日常妇科清洁。