健康指导：你的这个情况一般是因为你长期坐在办公室工作，不运动的原因导致得到。建议你每天都要坚持一定时间的运动，比如跑步，打羽毛球，或者是去健身房进行锻炼，还有就是要控制好自己的饮食，不要吃油腻性的食物以及甜食。这样对你的减肥有一定的帮助。

健康指导：从您的身高来看，您的标准体重应当为66公斤，也就是132斤是您的标准体重。如果觉得肚子大，那就要在运动中增加些腹部的运动，比如平板支撑，仰卧起坐等都是不错的选择。同时在日常的饮食中要避免煎炸、油腻、甜腻、过咸的食物，还有碳酸饮料、奶茶及其他甜饮料都要少喝或者不喝，以避免高能量食物的摄入。

健康指导：建议调节饮食结构，更好的控制日常能量的摄入。建议在主食中添加全谷类主食，增加膳食纤维的摄入，并保持每天500克的蔬菜食用，以绿叶类占一半为准。除此之外需要保持充足的优质蛋白类食物食用，延长饱腹感同时增加能量消耗，可以食用瘦肉、大豆制品、酸奶等。在此之上，坚持每天半小时以上的运动。

健康指导：您好，运动减肥的要点是:一直要坚持，并且最好能够慢慢增加运动时间及运动量。而运动会增加食欲，您要适当减少进食量，多吃蔬菜及水果，养成少食多餐的习惯，一次不要吃的太多，甜食及零食不要多吃，不要喝酒及碳酸饮料。

你好，你的情况是可以减肥的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持