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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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控制紧张、焦虑情绪可从调整心态、适度运动、规律作息、社交支持、专业治疗等方面着手。 1.调整心态：学会正视压力和负面情绪，通过深呼吸、冥想等放松技巧，让身心平静。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有助于稳定神经系统，减轻紧张焦虑。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 5.专业治疗：若情绪问题严重，可寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，必要时使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。 总之，控制紧张、焦虑情绪需要综合多种方法，长期坚持，并根据自身情况选择合适的方式。如果症状严重，务必及时就医。
2025-01-08 16:04
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