婚后性生活和谐但未孕，预防不孕不育吃啥好
2025-01-08 09:51
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我半年前刚结婚的，婚后性生活都挺和谐的，但是一直都没有怀孕，去看过医生检查过身体，各方面都挺健康的，没出现过什么问题，很害怕以后会出现不孕不育，预防不孕不育多吃什么好呢。
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回答1
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申兰阔 医师
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预防不孕不育，饮食方面可以注意以下几点：均衡营养、补充维生素、摄入优质蛋白、多吃富含矿物质食物、选择合适的脂肪。 1.均衡营养：保证每餐有蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，如西兰花、苹果、燕麦、瘦肉、橄榄油等。 2.补充维生素：维生素 E 能促进生殖，可从坚果、植物油中获取；维生素 C 增强免疫力，常见于柑橘类水果、草莓等；维生素 B9（叶酸）有助于胎儿发育，在绿叶蔬菜中含量丰富。 3.摄入优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、鱼虾等，为身体提供必要的氨基酸。 4.多吃富含矿物质食物：锌能提高生殖功能，可从牡蛎、瘦肉中摄取；铁预防贫血，动物肝脏、菠菜是不错的选择；钙对生殖系统也很重要，可通过乳制品、豆制品补充。 5.选择合适的脂肪：不饱和脂肪酸有益健康，如鱼油、亚麻籽油等。 总之，饮食只是预防不孕不育的一方面，还需保持良好的生活习惯、适当运动、避免不良环境因素等。若长时间未孕，应及时就医，进行全面检查和诊断。
2025-01-08 22:37
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