缺乏微量元素的原因包括饮食供应不足、利用率低、需求增加、遗传性缺陷及其他因素。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食供应不足：食物种类单一，摄入的微量元素少。
2.利用率低：胃肠功能弱，影响微量元素吸收。
3.需求增加：生长发育快、怀孕等，对微量元素需求增多。
4.遗传性缺陷：基因问题导致微量元素代谢异常。
5.其他因素：长期疾病、药物影响等。
总之，要明确缺乏原因，针对性改善饮食和治疗疾病，促进微量元素平衡。

缺乏微量元素就会影响身体健康，如果缺乏某种微量元素就要进行补充，以免出现健康问题。建议去医院进行微量元素检查，根据检查结果确定到底缺发什么微量元素，然后再确定补充什么元素。

健康指导：你好！根据你的情况，如果缺乏微量元素的话，建议日常饮食要清淡，多吃黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、蘑菇、油菜、芝麻、鱼、瘦猪肉、蛋类、奶制品、花生、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水。

健康指导：建议日常饮食注意优质蛋白类食物的食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、动物肝脏、油脂类坚果等，此类食物含有较多的微量元素，可以直接补充人体需要。同时优质蛋白分解出来的氨基酸可以螯合微量元素利于吸收。

健康指导：你好，是否缺少微量元素，缺少哪一种，人体对微量元素的需要是有限度的，若超量则有害无益。必须经医生严格检测，在医生指导下才能补充。必须要针对所缺的那一种微量元素去补，而不要大量摄入微量元素，还要看看你缺的那种微量元素是什么，微量元素之间具有协同与拮抗作用，少吃点和它有拮抗作用的微量元素。

含量较多的食物：菠菜,胡萝卜,杏,红辣椒,蛋黄,鱼肝油,西红柿,南瓜,排骨,动物肝脏.