你好，不反弹地减肥就是运动了你好！建议你节食运动，平时吃七成饱，再每天至少运动半个小时。

你好，肥胖考虑与运动少，脂肪进食多引起。不要使用减肥药减肥，目前市面上减肥药品的质量堪忧，对身体影响较大。要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

健康指导：这种情况的话建议你通过饮食控制配合一定量的有氧运动，在饮食上一定要少吃一些高能量的食物，在日常生活中各种煎炸烧烤食物零食饮料的能量含量都是比较高的，一定要控制住少吃，另外建议你每天早晚餐之后进行半个小时到一个小时的跑步等运动是非常有助于脂肪消耗的

减肥最好的办法就是控制饮食，多运动每次吃饭不要吃太饱，吃到七八成就行，当然要保持足够的营养，不要吃肥肉，高糖的食物，然后多运动就行了以上是对“我懒162cm这样……可是确70公斤……”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！